Mbajtja e figurës në formë nuk është e lehtë. Shumë vajza e shterrojnë trupin e tyre me dieta të rënda dhe të gjata, të cilat ndonjëherë nuk sjellin rezultatet e nevojshme. Sidomos nëse kufizime të tilla ushqimore nuk zbatohen në mënyrë korrekte. Mjekët thonë se në mënyrë efektive mund të humbni peshë në shtëpi pa mbajtur dietë nëse ekuilibroni dy komponentë të rëndësishëm: ushqimin e duhur dhe harxhimin e duhur të energjisë.
Si të humbni peshë shpejt dhe në mënyrë efektive në shtëpi
Shumica e grave dhe vajzave që duan të korrigjojnë të metat e trupit kërkojnë mënyra të ndryshme për të humbur peshë shpejt dhe në mënyrë efektive. Ritmi modern i jetës kërkon kosto të konsiderueshme të energjisë, madje edhe në shtëpi nuk ka kohë të mjaftueshme për të përgatitur një menu të shëndetshme. Prandaj, bëhet shumë e vështirë të ndiqni të gjitha llojet e dietave ose të shkoni në palestra. Ndër mënyrat efektive për të humbur peshë shpejt, ekzistojnë:
- Ushqimi i strukturuar siç duhet.
- Ngrënia e ushqimeve me proteina të larta.
- Çaj dobësues.
- Ushtrime sportive.
Një mënyrë për të humbur 5 kg në një javë pa bërë dietë
Sekreti për të humbur peshë shpejt brenda një jave qëndron kryesisht në ngrënien e ushqimeve me proteina. Duke pasur në dietën tuaj ditore produkte të tilla si mishi i pulës së zier, gjizë, fruta deti, perime, vezë dhe peshk, ju mund të humbni peshë pa e lodhur trupin tuaj me dieta të ndryshme të shpejta. Duke shpërndarë këto produkte sipas planit të konsumit, me një shpejtësi prej pesë herë në ditë, duke i kombinuar ato me trajnimin e sporteve në shtëpi, është e mundur të arrihen shpejt rezultate pozitive në humbjen e peshës.
Shembull menu në ditë:
- Mëngjesi:gjizë e freskët (me pak yndyrë) - 150 g, çaj jeshil;
- Snack:një mollë;
- Dreka:gjoks pule të zier - 150 g;
- Snack:qumësht i pjekur i thartuar me pak yndyrë - 10 gram;
- Darka:peshk në avull (ton, salmon) - 200 g, sallatë perimesh.
Si të Humbni Pesha
Për të humbur shpejt peshën e tepërt në shtëpi pa dieta të veçanta, ushqimi i duhur i ekuilibruar dhe përdorimi i çajrave të ndryshëm do t'ju ndihmojë. Të dyja metodat e humbjes së lehtë të peshës janë të mira në mënyrën e tyre.
Me ushqimin e duhur, trupi normalizon gjendjen e tij, fillon të pastrohet nga toksinat. Çajrat e shpejtë të humbjes së peshës ju ndihmojnë të heqni qafe agjërimin duke shurdhuar këtë ndjenjë, duke kufizuar kështu marrjen e kalorive të tepërta të padëshirueshme.
Ushqimi për humbje peshe
Ekzistojnë një numër këshillash themelore ushqyese që do të ndihmojnë çdo vajzë / grua të humbasë peshë shpejt në shtëpi pa mbajtur dietë:
- Mos vdisni nga uria, hani pesë herë në ditë.
- Kufizoni ushqimin. Sigurohuni që madhësia e servirjes të mos kalojë 200 gramë.
- Eliminoni ushqimet që përmbajnë karbohidrate sa më shumë që të jetë e mundur nga dieta. Mundohuni të mos hani ushqime të ëmbla dhe me shumë kalori.
- Minimizoni marrjen e kripës dhe sheqerit.
- Ndiqni regjimin tuaj të ushqimit. Mos hani pas orës 19 pasdite.
- Mos hani ushqime të yndyrshme.
- Pini një gotë ujë të pastër para se të hani.
Çajra për Humbje Peshe
Humbja e menjëhershme e peshës pa bërë dietë në shtëpi mund të arrihet duke pirë çajra të veçantë. Këto pije janë të shëndetshme dhe në mënyrë aktive shuajnë ndjenjën e urisë. E mirë për të humbur peshë në shtëpi çaj xhenxhefili, rrënja e të cilit përmban vaj esencial. Erëza ka një efekt tonik, stimulon proceset metabolike. Çaji jeshil gjithashtu ndihmon në normalizimin e peshës trupore. Për të arritur shpejt një efekt pozitiv në humbjen e peshës pa bërë dietë, duhet të pini 2-3 gota / ditë. Lëngu i limonit ose mjalti janë shtesa të shkëlqyera për pijen tuaj.
Receta për humbje peshe në shtëpi
Për të humbur peshë menjëherë në shtëpi, duhet të njihni disa receta të thjeshta dhe të shijshme. Shtë më mirë të përdorni ushqime me shumë proteina.
Përgatitni pjata mundësisht nga peshku ose mishi i pulës, dhe perimet e ngrohura mund të shërbejnë si një pjatë anësore. Nuk ka nevojë të kufizoni veten në zgjedhjen e ushqimit, ju mund të humbni peshë thjesht duke vëzhguar regjimin dhe numrin e racioneve.
Tuna në krem
Përbërësit:
- ton - 1 kg . ;
- kopër - gjysmë lugë;
- qepë (qepë) - 1 copë;
- spec (piper i kuq) - gjysmë lugë;
- kripë - për shije;
- limon - 1 copë;
- krem, 10% - 0, 25 l.
Metoda e gatimit:
- Qëroni dhe prerë qepën në gjysmë unaza.
- Kombinoni kremin me erëzat (specin, koprën, kripën, specin).
- Shpëlajeni peshkun dhe priteni në copa të vogla.
- Vendosni peshkun në një tavë pjekjeje dhe hidhni sipër lëngun e limonit.
- Vendosni qepët sipër.
- Hidhni kremin dhe mbuloni pjatën e ardhshme me petë.
- Piqni në 180 gradë për 35 minuta.
- Pastaj hiqni fletën dhe piqni për 6 minuta derisa të bëhet e freskët.
Lasagna perime (Dieta)
Përbërësit:
- lazanja - 4 gjethe;
- paste domate - 6 tbsp. l.
- ujë i zier - 50 ml;
- arra shqeme - 20 g;
- kungull i njomë - 140 g; patëllxhan
- - 130 g;
Metoda e gatimit:
- Mbuloni arrat me ujë dhe lëreni të qëndrojnë për një orë e gjysmë.
- Pritini kungujt dhe patëllxhanët në feta të holla.
- Fërkoni pjesën e poshtme të fletës së pjekjes me pastë domate.
- Fërkoni arrat me një blender.
- Përbërësit vendosen në një fletë pjekje në rendin e mëposhtëm: fleta e lazanjës, shtresa e kungujve, gjalpi i arrave, fleta e lazanjës, shtresa e patëllxhanëve, pasta e domates.
- Mbuloni lazanjën me pergamenë dhe më pas me petë.
- Ngroheni furrën (180 gradë).
- Piqni 45 minuta derisa të zbutet.
A është e mundur dhe si të humbni peshë në shtëpi shpejt dhe lehtë pa bërë dietë? Duke ditur skema të thjeshta të humbjes së peshës, ju mund të heqni qafe kaloritë e tepërta dhe ta bëni figurën tuaj të bukur.